диета | VipLab.org - вип лаборатория , медицинские нормы

Диета для бедер и живота


Чтобы живот и бедра приобрели идеальную форму, необходимо отказаться от сахара и жира, включить в дневной рацион большое количество клетчатки и выполнять физические упражнения.
Многие женщины мечтают об идеальных бедрах и животе, особенно в период летних отпусков. Летние короткие платья и купальные ансамбли не приемлют «выпирающих областей».
Диетологи утверждают, что животик выпирает не только из-за жира, но и из-за плохой работы желудочно-кишечного тракта. Справиться с проблемой поможет кардинальная чистка кишечника. Для этого не обязательно делать колоноскопию или клизмы. Следует просто пересмотреть свой рацион питания. Он должен состоять из достаточного количества клетчатки, которой богаты злаки, овощи, фрукты и ягоды. Далее »

Диета для твоего характера

Специалисты утверждают, что на режим питания человека влияют темперамент и профессия. За темпераментом люди делятся на две категории. «Горячими» можно назвать холериков и сангвиников, а «холодными» — флегматиков и меланхоликов.

Холерики не склонны к полноте, они непоседливые, бодрые, активные, поэтому питаются нерегулярно. Сангвиники отличаются железными нервами и хладнокровием. Им все время кажется, что они слишком полные, поэтому много сил тратят на постоянную борьбу с выдуманными лишними килограммами.

Для этих групп людей рекомендуется включить в меню рис, овсянку, яйца, спаржу, оливковое масло, баранину, индейку. Сангвиникам полезно составить питание на основе каш – гречки, риса, пшенной каши, овсянки. Полезно пить много зеленого чая на протяжении дня. Далее »

Рыбная экспресс-диета

VipLab.org - вип лаборатория , медицинские нормы

Рыбное похудение подходит исключительно тем людям, которые горячо любят этот морской продукт. Рыбная экспресс-диета позволит нашему желудку отдохнуть, ведь базовый продукт этой методики похудения усваивается легко и не требует больших усилий. Рыбная экспресс-диета позволит восполнить дефицит йода, фосфора и незаменимых жирных кислот.

Чтобы эта диета принесла максимальную пользу, готовьте рыбу на пару либо на гриле (избегайте обжаривания, можно также запекать либо отваривать рыбу). Старайтесь также избегать соли, заменяйте её приправами, специями и лимонным соком.

Для данной экспресс-диеты идеально подходят вот эти сорта рыбы:

- камбала;
- навага;
- семга;
- треска;
- горбуша;
- судак;
- хек. Далее »

Кошмарная диета

Просмотр фильмов ужасов, оказывается, может помочь избавиться от лишнего веса. Ужасы для похудения и другие фильмы онлайн hd лучше смотрите на kino-max.com . А теперь объясню почему так .

Ученые Вестминстерского университета из Лондона провели эксперимент, в ходе которого фиксировались все основные жизненные показатели подопытных, которые просматривали фильмы ужасов. Учитывались потребление кислорода и выработка углекислого газа, сердечный ритм. На основе данных показателей ученые высчитывали энергозатраты и вышло, что зрители тратили больше в три раза энергии, чем если бы они просто сидели перед выключенным телевизором.

Среднестатистический зритель, согласно подсчетам, в ходе просмотра полуторачасового фильма ужасов теряет примерно 113 калорий. Столько же калорий тратится при неспешной 30-минутной прогулке. Далее »

Фруктово-салатная диета

Это диета любима многими женщинами, ведь питаться нужно лёгкими салатами и свежими фруктами. Размер порций в этой методика похудения не ограничен (ориентируйтесь на свой аппетит и ощущения в желудке). Во время диеты запрещена крахмалосодержащая пища (в том числе фрукты и овощи с большим содержанием крахмала). Следует воздержаться от хлеба и макарон. Диета может продолжаться 10-14 дней. Пить разрешается только воду.

Пример дневного меню фруктово-салатной диеты

Завтрак: грейпфрут либо апельсин (можно сделать сок из этих фруктов).
Далее »

Диета Лайзы Минелли

Лайза Минелли — большая поклонница вкусной еды. Она сама замечательно готовит и отдаёт предпочтение сытной русской кухне. Однако наступил такой момент в её карьере, когда нужно было «взять себя в руки» и нормализовать вес. Лайза села на строгую диету, которая не только позволила ей вернуть прежнюю стройность, но значительно омолодила её кожу.

На первоначальном этапе калорийность диеты Лайзы Минелли не превышает 1200 ккал, на втором этапе (когда вы обретёте желаемые формы) можно добавить дополнительные 500 ккал. Кроме воды на этой диете разрешено выпивать бокал сухого вина.

Примерное меню Лайзы Минелли в период диеты

Завтрак: 25 грамм любых хлопьев с молоком; тост с ломтиком помидора и тёртым сыром; маленький банан.  Далее »

Диета Эдит Пиаф

Эдит Пиаф всегда отличалась особым изяществом и элегантностью. Знаменитая француженка периодически (не чаще 2 раз в год) практиковала 2-недельную диету, которая способствует избавлению от 8-12 кг.

Согласно диете Эдит Пиаф, забудьте об алкоголе, хлебо-булочных изделиях, сахаре и соли.

Недельное повторяющееся меню диеты Эдит Пиаф

Понедельник (или же любой 1-ый день):

Завтрак: чёрный кофе и сыр (не более 30-35 граммов).
Обед: помидор; 2 яйца; салат из овощей (заправка: только растительное масло).
Ужин: кусок отварного мяса (рассчитывайте на 130-150 грамм); салат из овощей (заправка: только растительное масло).

Вторник (или же любой 2-ой день):

Завтрак: чёрный кофе и сухарик (либо тост, либо хрустящий хлебец).
Обед: рагу из мяса с овощами.
Ужин: рыба в запечённом либо отварном виде (рассчитывайте на 130-150 грамм); салат из овощей (заправка: только растительное масло).  Далее »

Навеселе

Они повышают общительность, развязывают язык, они вкусны… но спиртные напитки могут поставить крест на вашей диете.

Так пить или не пить?

В некоторых диетах спиртные напитки полностью исключаются. В других вам позволено выпивать несколько рюмок в неделю. Лично я являюсь сторонником школы «можно все, но умеренно». Дело в том, что, отказав себе во всех удовольствиях, вы можете не справиться с возложенной на себя нагрузкой.

Алкоголь опасен тем, что за первой рюмкой так просто выпить вторую, третью, четвертую… И тогда начинаются проблемы…

Диетологи Великобритании рекомендуют не превышать следующие нормы: 21 спиртовую единицу для мужчин и 14 —для женщин. Данные рекомендации довольно консервативны, и несколько лишних единиц время от времени не принесут серьезного вреда здоровью. Просто необходимо знать, сколько вы выпиваете. Разумеется, допустимая порция спиртного на день огорчительно мала: это, к примеру, около 300 г. пива, маленький (125 мл) бокал вина или стопка (25 мл) крепких напитков. Часто трудно бывает вспомнить, сколько вы выпили, особенно если вы пьете дома или в ресторане заказываете «большой» бокал вина. Далее »