Сон и спорт. Роль сна для спортсмена | VipLab.org - вип лаборатория , медицинские нормы




Сон и спорт. Роль сна для спортсмена

Восстановление после тренировок – это один из трех (еще сами тренировки и питание) составляющих успеха в спорте. Помните, что мышцы растут именно во время отдыха, а не во время тренировки, как ошибочно считают некоторые. Поэтому важно дать мышцам хороший отдых. А самый лучший отдых – сон. Итак, сегодня мы разберем, насколько тесно связаны сон и спорт и почему сон для спортсмена так важен.

Вспомним, на каких трех китах стоит успех в спорте:

1. Правильные тренировки. То есть программа тренировок, правильная техника упражнений, нужное количество повторений и подходов.

2. Питание. Питание должно быть сбалансированным и учитывать особенности тела и обмена веществ спортсмена. Также не забывайте про спортивное питание: протеин, гейнер, про роль пептидов отлично сказано на http://ezhi.biz/peptid-ghrp-6.html

3. Восстановление. Это отдых. Это сон.

И если вы не уделите должного внимания хотя бы одному “киту”, то про успех можно забыть. Если вы не будете высыпаться, то на протяжении всего дня будете чувствовать усталость и сонливость. Мышцы в свою очередь, будут не восстановленными, и следующая тренировка получится менее результативной. Также если мышцы не восстановлены, повышается риск получения травмы. Тогда вы и вовсе забудете про спорт на пару месяцев, а то и более.


Понравилась статья - кликни :



Приглашаю присоединиться к нам в следующих группах:

Перейти в группу В Контакте Перейти в группу в Facebook Перейти в группу в Twitter Перейти в группу в FriendFeed
Считаешь эту статью полезной? Подпишись на обновления блога - и будешь получать самые свежие новости прямо на почту.

Введите свой e-mail:


Рекомендуем прочитать также:


Комментарии В Контакте:


Комментарии WordPress: