Полезный ужин | VipLab.org - вип лаборатория , медицинские нормы




Полезный ужин

Многие ошибочно полагают, что ужинать после шести вредно. Однако ложиться на голодный желудок тоже не совсем хорошо. Это портит настроение и сон. Для хорошего сна нужен не только полезный ужин , но и удобная кровать. лучшие матрасы ортопедические размеры и цены на сайте www.matraslandia.com. Обязатьльно попробуйте, рекомендую.

Специалисты утверждают, что ужинать необходимо, а вот как – это уже другой вопрос.
Время ужина индивидуально для каждого, но главное, чтоб трапеза состоялась не позже 4 часов до сна. Если вы ложитесь например, в 23.00, то время вашего ужина 19.00. Если же принять пищу непосредственно перед сном, то организм просто не успеет переварить всё и калории останутся на вашей талии.
Ужин должен пополнить запас аминокислот в вашем организме, а значит важно, чтоб он состоял из белковой пищи: сыр, творог, яйца, рыба и морепродукты. Хороши на ужин овощи, например, томаты, брокколи, огурцы, кабачки, белокочанная капуста.
Не рекомендуется потреблять на ночь углеводы. Лучше отказаться от булочек, печенья и прочих сладостей. Диетологи также не рекомендуют потреблять на ужин картошку, жареное мясо, мясо-мучные продукты.
Порция ужина должна составлять 250 гр если вы женщина, и 350 гр для мужчины. От сюда 100 граммов – белки, а остальное – овощи.
Вот несколько вариантов полезного ужина:
- запечённая рыба, салат из зелени с оливковым маслом;
- салат из морепродуктов или птицы с овощами;
- тушеные овощи с рыбой;
- творожные запеканки.
Воспользуйтесь данными рекомендациями и помните, что полезный ужин – залог здорового сна и хорошего самочувствия!


Понравилась статья - кликни :



Приглашаю присоединиться к нам в следующих группах:

Перейти в группу В Контакте Перейти в группу в Facebook Перейти в группу в Twitter Перейти в группу в FriendFeed
Считаешь эту статью полезной? Подпишись на обновления блога - и будешь получать самые свежие новости прямо на почту.

Введите свой e-mail:


Рекомендуем прочитать также:


Комментарии В Контакте:


Комментарии WordPress: