Если не можете выспаться | VipLab.org - вип лаборатория , медицинские нормы




Если не можете выспаться

Многие из нас сталкиваются с хроническим недосыпанием: сонливость, вялость усталость. Уже и не знаем, что с этим делать. Все методы испробованы. На самом деле нужно следовать нескольким простым правилам. И через несколько дней вы уже почувствуете результат.
? Ужин. Ни один диетолог вам точно не скажет, сколько нужно кушать перед сном. Но вот ложиться спать с полным желудком нужно точно. Это не значит, что наедаться нужно прямо перед сном, но на пустой желудок сон тоже плохой. Не нужно употреблять чай, кофе и апельсиновый сок. Лучше их оставить на утро, они придадут заряд энергии.Позитивным так же будет прием препапарата Реабилар , который является природним антиоксидантом и помогает защитить и омолодить клетки вашего организма.
? Проветривание. Не забудьте проветрить помещение, в котором будете спать. И не жалейте времени на это, большое количество кислорода влияет на качество сна.
? Прогулки. Они очень важны для организма. Достаточно лишь 15 минут на свежем воздухе для того, чтобы организм получил необходимую порцию кислорода
? Фильтруйте информацию. На качество сна влияет информация, полученная накануне. И если она была негативной, то и сон будет беспокойным. Поэтому, не стоит смотреть новости перед сном или решать рабочие вопросы.
? Не ложитесь поздно спать. Ученые доказали, что сон в период с десяти до двенадцати очень полезный. И если вы ляжете в этот период, то легко встанете утром, и энергии вам хватит на целый день.
Если вы будете следовать этим простым правилам, вы избавитесь от недосыпания и хронической усталости. Попробуйте и вы увидите, что высыпаться стало легче.


Понравилась статья - кликни :



Приглашаю присоединиться к нам в следующих группах:

Перейти в группу В Контакте Перейти в группу в Facebook Перейти в группу в Twitter Перейти в группу в FriendFeed
Считаешь эту статью полезной? Подпишись на обновления блога - и будешь получать самые свежие новости прямо на почту.

Введите свой e-mail:


Рекомендуем прочитать также:


Комментарии В Контакте:


Комментарии WordPress: