Топ-8 самых полезных овощей | VipLab.org - вип лаборатория , медицинские нормы




Топ-8 самых полезных овощей

1. Шпинат.

Он содержит незаменимые аминокислоты , которые организм получает только с пищей (не способен сам синтезировать). Также шпинат изобилует:

- магнием;
- селеном;
- йодом;
- цинком;
- фосфором;
- железом;
- натрием;
- витаминами: В, Е, РР, А и С.

2. Морковь.

Она помогает предотвращать мутацию клеток, поддерживает остроту зрения и здоровое состояние наших глаз. Морковь является главным и, пожалуй, незаменимым источником бета-каротина.

3. Репчатый лук.

Обладает уникальнейшими бактерицидными свойствами, изобилует фитонцидами, серой, эфирными маслами и прочими нутриентами.

4. Брокколи.

Уникальный источник природных антиоксидантов, таких как:

- лютеин;
- глютатион;
- сульфорафан;
- кверцетин;
- бета-каротин;
- витамин С.

5. Болгарский перец.

Пользу болгарского перца нельзя недооценивать, ведь он:

- препятствует образованию тромбов;
- нормализует артериальное давление;
- укрепляет стенки сосудов;
- налаживает работу кишечника;
- стабилизирует работу нервной системы.

6. Тыква.

Воистину незаменимый продукт в современном диетическом питании. Тыква низкокалорийна, не вызывает аллергии, полноценно усваивается нашим организмом. Она содействует своевременному расщеплению жировых отложений и предотвращает раннее старение всех органов и клеток.

7. Помидоры.

С точки зрения ботаники, помидоры — это ягоды. Однако в повседневной жизни мы относим томаты к овощным культурам. Помидоры отличаются высокой антиоксидантной активностью, благодаря наличию в них ликопена и фитонцидов.

8. Зелёный горошек.

Отличается высокой биологической активностью, изобилует:

- тиамином;
- незаменимыми аминокислотами;
- водорастворимой клетчаткой;
- железом;
- высококачественным белком;
- витаминами: РР, А и С.


Понравилась статья - кликни :



Приглашаю присоединиться к нам в следующих группах:

Перейти в группу В Контакте Перейти в группу в Facebook Перейти в группу в Twitter Перейти в группу в FriendFeed
Считаешь эту статью полезной? Подпишись на обновления блога - и будешь получать самые свежие новости прямо на почту.

Введите свой e-mail:


Рекомендуем прочитать также:


Комментарии В Контакте:


Комментарии WordPress: