Чтобы организм не давал сбоев... | VipLab.org - вип лаборатория , медицинские нормы




Чтобы организм не давал сбоев…

Чтобы чувствовать себя всегда хорошо, важно вести сбалансированный образ жизни. Давайте поговорим о том, каковы основные моменты правильного ритма. Иммунная система может страдать в том случае, если нарушится режим сна и бодрствования. Человеческий организм в этом случае может подвергаться различным вирусным заболеваниям. Чтобы болеть как можно реже, старайтесь в одно и то же время ложиться спать, а по утрам — вставать с постели. Это касается и выходных дней, которые нередко выбивают нас из привычной колеи. Что касается питания, то лучше всего есть небольшим порциями 4 раза в день. Так организм будет быстро усваивать пищу, не допуская тяжести в желудке и проявления других недомоганий.

Не отказывайтесь от спортивных тренировок, но и не изнуряйте себя излишними нагрузками. Помните о том, что все хорошо и полезно в меру. Эту самую меру вы должны сами для себя установить, исходя из особенностей организма. Занятия спортом на выносливость являются самыми оптимальными. Это занятия в тренажерных залах, шейпинг, плавание и так далее. Старайтесь отдавать спорту по 30-40 минут три раза в неделю. Если к этим видам спорта есть противопоказания, то отдайте предпочтение пилатесу или запишитесь на йогу. Там вас научат правильно расслабляться.Оставаться в бодром расположении духа помогают солнечный свет и вода. Поэтому в летнее время года не отказывайте себе в пляжных удовольствиях. Но здесь тоже важно не забывать о мере. Чтобы уберечь организм от изнеможения и головных болей, пейте больше жидкости. Улучшить кровообращение и укрепить сосуды поможет регулярный контрастный душ.

Включите в рацион сезонные фрукты и овощи, выращенные в вашем регионе. Очень полезна свежая зелень. Добавляйте ее в салаты, первые и вторые блюда. В составе петрушки, базилика, щавеля и укропа содержится много питательных веществ, необходимых для поддержания нашего организма в тонусе. Приняв к сведению полезные советы, вы очень скоро заметите, что стали чувствовать себя гораздо лучше.


Понравилась статья - кликни :



Приглашаю присоединиться к нам в следующих группах:

Перейти в группу В Контакте Перейти в группу в Facebook Перейти в группу в Twitter Перейти в группу в FriendFeed
Считаешь эту статью полезной? Подпишись на обновления блога - и будешь получать самые свежие новости прямо на почту.

Введите свой e-mail:


Рекомендуем прочитать также:


Комментарии В Контакте:


Комментарии WordPress: