Топ-6 видов продуктов, предотвращающих ломкость костей | VipLab.org - вип лаборатория , медицинские нормы




Топ-6 видов продуктов, предотвращающих ломкость костей

Плотность костей начинает плавно снижаться приблизительно к 40 годам. В женском организме эти процессы могут резко ускориться с наступлением менопаузы.

Итак, вот 6 видов продуктов, которые способны предотвращать ломкость костей:

1. Сардины.

В каждой баночке с сардинами (100 грамм) содержится примерно до 300 грамм кальция.

2. Кефир, сыр, йогурт.

Всего 30 грамм твёрдого сыра содержат приличную порцию кальция. То же можно сказать и о стаканчике натурального йогурта.

3. Овощи.

Легкоусвояемый кальций содержится и в некоторых видах овощей. К ним относятся:

- китайская капуста;
- белокочанная капуста;
- репа;
- салат «Айсберг»;
- сельдерей.

4. Соевые продукты.

Они содержат особые вещества (изофлавоны), которые поддерживают силу и прочность нашей костной системы.

5. Жирные сорта морской рыбы.

Они содержат и кальций, и все необходимые вещества для его полнейшего и качественного усвоения (витамин D, жирные кислоты омега-3).

6. Орехи и растительные семена.

Особое предпочтение стоит отдать:

- миндалю;
- арахису;
- грецким орехам;
- льняным семенам.


Понравилась статья - кликни :



Приглашаю присоединиться к нам в следующих группах:

Перейти в группу В Контакте Перейти в группу в Facebook Перейти в группу в Twitter Перейти в группу в FriendFeed
Считаешь эту статью полезной? Подпишись на обновления блога - и будешь получать самые свежие новости прямо на почту.

Введите свой e-mail:


Рекомендуем прочитать также:


Комментарии В Контакте:


Комментарии WordPress: