DASH-диета | VipLab.org - вип лаборатория , медицинские нормы




DASH-диета

Первоначально эта диета разрабатывалась как лечебный план для приведения в норму кровеносного давления, а также для уменьшения концентрации холестерина в крови. Эта диета поможет вам снизить вес при таких заболеваниях, как мочекаменная болезнь и сахарный диабет.

Если коротко, то основной ее смысл можно выразить так: максимум свежих овощей и минимум соли. При таком плане питания сердце будет биться ритмично и ровно, а артериальное давление будет в норме. Всё о невралгии сердца читайте на http://lecheniedepressii.ru/nevralgiya-serdca.html

Общая калорийность рациона при этой диете должна составлять от 1250 до 1950 калорий в день. В пищевом рационе должны присутствовать 7 групп продуктов:

- цельнозерновые продукты (из муки грубого помола) – до 5-6-ти порций в день;

- фрукты и овощи – до 10-ти порций в день;

- молочные маложирные продукты – 2 раза в день; 

- масло и другие жиросодержащие продукты – около 25 гр. в сутки, при этом не менее трети данного объема должны составлять растительные жиры – семечки, орехи, соевые продукты;

- бобовые – 4 раза в неделю;

- постное мясо, в том числе и птица – 3 раза в неделю;

- рыба – не более двух раз в неделю.

Употребление соли при данной диете не должно быть больше 1,8 мг. в сутки.


Понравилась статья - кликни :



Приглашаю присоединиться к нам в следующих группах:

Перейти в группу В Контакте Перейти в группу в Facebook Перейти в группу в Twitter Перейти в группу в FriendFeed
Считаешь эту статью полезной? Подпишись на обновления блога - и будешь получать самые свежие новости прямо на почту.

Введите свой e-mail:


Рекомендуем прочитать также:


Комментарии В Контакте:


Комментарии WordPress: