Как предотвратить остеопороз? | VipLab.org - вип лаборатория , медицинские нормы




Как предотвратить остеопороз?

Остеопороз — крайне неприятное заболевание, которое на первых стадиях практически не проявляет себя. Вылечить его до конца, к сожалению, невозможно, зато остановить и предупредить — реально.

Наш организм накапливает костную массу в детском возрасте. Пик накопления приходится примерно на 16 лет. Однако в последние годы врачи обнаруживают недостаток прочности костей даже в таком раннем возрасте. Получается остеопороз — это вовсе не болезнь пожилых, недуг начинает развиваться гораздо раньше. Дефицит белка и кальция, курящие родители, генетическая предрасположенность к заболеванию, воздействие химикатов, гиподинамия — все это может привести к тому, что прочность костей не достигнет требуемых показателей. Именно поэтому следить за состоянием скелета нужно с молодости.

Самое важное в профилактике остеопороза — сбалансированное питание. В рационе постоянно должны присутствовать: молоко, творог, твердые сыры, кефир, орехи, морская рыба, птица, бобовые, зеленый чай, овощи и крупы. Вредны для скелета газированные напитки. Они содержат ортофосфорную кислоту, которая ускоряет вымывание кальция из костей.

Немаловажную роль играет и вода , которую мы пьем. Рекомендую надёжную компанию - бурение скважин киевская область

Доказано, что физическая активность благоприятно сказывается на состоянии скелета. Полезны для профилактики остеопороза: бег, ходьба, верховая езда, велоспорт, танцы. Однако нагрузка должна быть умеренной. Нельзя в молодом возрасте избавляться от той жировой клетчатки, которая в норме должна присутствовать в организме. Кардинальное похудение может спровоцировать расстройство менструального цикла, что в последующем как раз и приведет к развитию остеопороза.

Если болезнь уже наступила, придется не только уделять время гимнастике, но и принимать меры предосторожности: носить удобную обувь, не поднимать тяжестей, регулярно проходить обследования. Также нужно отказаться от вредных привычек. Сигареты, кофе и алкоголь для больных остеопорозом недопустимы.


Понравилась статья - кликни :



Приглашаю присоединиться к нам в следующих группах:

Перейти в группу В Контакте Перейти в группу в Facebook Перейти в группу в Twitter Перейти в группу в FriendFeed
Считаешь эту статью полезной? Подпишись на обновления блога - и будешь получать самые свежие новости прямо на почту.

Введите свой e-mail:


Рекомендуем прочитать также:


Комментарии В Контакте:


Комментарии WordPress: